Estimulante natural, o estresse pode ser seu aliado
Vive-se sob pressão. São problemas, relatórios, prazos… para enfrentar o dia a dia, o corpo entra em estado de alerta — e isso nem sempre é ruim.
Diante de uma situação de estresse, o corpo prepara-se para dar o melhor de si e libera o hormônio chamado cortisol. A substância acelera o ritmo cardíaco, contrai a musculatura, eleva a pressão arterial e aumenta a oxigenação e a concentração.
O mecanismo é de extrema importância para que o indivíduo fique atento. O problema está quando o estado de estresse se torna permanente. Os sintomas são físicos (músculos contraídos, dores de cabeça, cansaço, enjoos e dificuldade para dormir) e, principalmente, psicológicos — agitação, irritabilidade, nervosismo, tristeza e até depressão.
Pesquisa da ISMA-BR (International Stress Management Association) apontou que 70% da população economicamente ativa do país sofre com os males causados pelo excesso de estresse. Em pesquisa com mil executivos de oito países, o Brasil só perdeu para o Japão em nível de estresse.
Quando moderado, o estresse é benéfico. Para que não vire um problema, é necessário buscar atividades que relaxem o corpo e a mente no pós-estresse. Algumas dicas:
Respire fundo — concentrar-se na respiração é uma forma de tirar a atenção do que estava pondo o corpo em situação de estresse. Alongue-se — a movimentação é importante para relaxar a contração muscular. Administre seu tempo — defina tarefas, objetivos e prioridades, e reserve horários para o descanso. Pratique atividades físicas — o exercício libera endorfina, serotonina e dopamina, que auxiliam na redução do estresse e da ansiedade.
